serek wiejski

[...] uginanie nachywtem ze sztangą 3s po 10 powt. +pare dropów w 2 ćwiczeniu _________________ Ogólnie tak to dziś wyglądało. Dziś nie licze kcal. 2x chińczyk troche wieprzowiny, serek wiejski, troche ziemniaków, pare bułek pszennych. Także jedyne co sie zgadza to białko %-) Fajnie bo na skosie zrobiłem 40'stkami po 6 ruchów czyli moc wraca powoli, [...]

mmefju, wolałbym serek wiejski z pieczywem i jakieś warzywko, pomidor czy paprykę do serka wkroić. W dziale kuchnia sfd masz dobry przepis remika na ciasteczka owsiane, ale z tego co podałeś opcję pierwszą bym wybrał. Krystian jak redukcja to suszone owoce do 10g można dać albo owsiane obniż jak wolisz trochę słodszego zjeść. Ale jak się mieścisz [...]

Twarog ,serek wiejski takie z nabialu. Z miesa to wolowina ,wieprzowina ,udka z kurczaka itp. Duzo jest jedzenia co zawiera duzo bialka i jest stosunkowo tanie wiec wystarczy poszukac w sklepie czy na forum.

Owsiane badz blonnik, pozniej serek wiejski czasem do tego bulka ciemna, obiad piers z kurczaka ryz burak, medzy czasie owoc no i na koniec ser twarogowy chudy ok 100 g. Dodaje do niego cynamon i bialko do smaku. To jes przykladowy jadlospis wczoraj tak to wygladalo.

Serek wiejski do tego pokrojona papryka lub pomidor i bułka razowa. kanapki z jajkami czy serem twarogowym. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2014-01-04 18:01:37

[...] razie wyglada to tak. Posilki po przebudzeniu BCAA+Glutamina Fitmax 6.30 1 platki owsiane 100g orzechy (wloskie lub laskowe) 10g rodzynki 20g 7.00 2 i 3 wsuumie tunczyk 160g serek wiejski 200g chleb pelnoziarnisty 280g 9.00 i 11.00 4 ziemniaki gotowane w mundurkach 500g jajka gotowane 4 st. 13.00 5 ryz basmati 100g piers z kurczaka 250-300g [...]

[...] maśle: 190 kcal/14B/11T/1W Drugi: 300g jogurtu naturalnego wymieszanego z odżywką białkową: 297 kcal/35B/8T/22W Obiad: sushi + tatar z łososia: 780kcal/55B/39T/56W Czwarty: serek wiejski: 194kcal/22B/10T/4W + 16g orzechów brazylijskich 105kcal/2B/11T/1W Kolacja: wątróbka z cebulą zmażona na oleju kokosowym 394 kcal/48B/22T/2W [...]

Dziś trening parteru. Z racji tego że, z parterem nie miałem za bardzo wcześniej kontaktu chodzę na grupę początkującą. Treningi są lajtowę głównie nastawione na technikę. Dieta: 1. 4 jajka + 2 grachamki i pomidorki 2. Dwie bułki z szynką z kurczaka i mozzarellą 3. Tortilka z kurczakiem 4. Kurczak z ryżem i surówka 5. Po treningu banan i 2 [...]

[...] 1l warzywa: marchew(wliczona).ogórek,pomidor,papryka zielona,bakłażan suple: tran, omega3 owsiane/jajka/mieszanka mrożona leśnych/laskowe/kokosowy/kakao/marchew ciecierzyca/serek wiejski/parmezan owsiane/muscle protein jajka/mały kawałek kotletów z soczewicy AKTYWNOŚĆ: tabata :-D rozciąganie wg planu Mawashi- dziękuję, że czuwasz :-) WRAŻENIA: [...]

[...] gram makaronu jest 10 g bialka to w 500 okolo 50 gram . Bialko roslinne tez wliczam bo nie mam innego wyjscia no a poza tym jem tez rano 4 jajka , tunczyk ten rozdrobniony bo tanszy , serek wiejski i na noc kostka twarogu . to okolo 120 g bialka + 50g bialka z makaronu to bedzie 170g bialka . Nie wiem czy moge wliczac te bialko roslinne tez :(

16.01 Siema kolejna wypiska dziś zrobiłem siłownie a później stójkę szczegóły poniżej. Dieta, 1. Jajecznica z kurczakiem i mozzarella + 3 kromki chleba 2. Chinol 3. Dwa wafle ryżowe 4. Kurczak z ryżem i surówka 5. Dwa wafle ryżowe + banan 6. Serek wiejski Suplementacja, -Rano witaminki -Przed siłownia beta-alanina -Przed stójka beta-alanina z [...]

Dzisiaj poświeciłem 32 min na rowerku treningowym przejechałem 13.7km spaliłem 400 kcl i do tego byłem na basenie pływałem cały czas przez jakieś 35 min. Teraz na kolacje ziem Serek wiejski Delikatny Lekki z Biedronki pojemnik 500g w tym w 100g jest 11.0g białka węglowodanów 2.4 i tłuszczów 3.0g uważam to za odpowiednią kolacje na obiad zjadłem 2x [...]

serek wiejski ,mozarella,jajka

[...] orbi 20 min - interwały (5-10-5) 6 rano na siłowni i zapierdzielamy. :-) suple: vita-min multiple sport, bcaa 10g, cm3 5g, magnez 10g. dieta: I 3 jajka, ciemne pieczywo II serek wiejski, ciemne pieczywo III kurczak z ryżem IV kurczak z ryżem V białko a mojemu trenerowi wszystkiego najlepszego i formy życia z okazji imienin. :* Zmieniony przez [...]

Serek wiejski też na tarce? 200g tarki zetrzeć na serku wiejskim. Czytaj ze zrozumieniem8-)

[...] Oczywiście takich rzeczy jak masło, cukier, woda, herbata nie pisałem. Przeraziłem się jak zobaczyłem jak mało wyszło kcal :-{ Zacząłem ostatnio w pracy jest serek wiejski 200g ale z dżemem domowej roboty. Rozumiem, że nie ma żadnych przeszkód? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/82cfd66671ff43579a977168ff0dafca.png Zmieniony przez - daro87 w [...]

[...] zdecydowanie za mało ,5-6 posilkow posiłek przedtreningowy powinien składać sie z btw --np . pierś +ryż+warzywa+ źrodło tłuszczu(np.oliwa z oliwek) posiłek potreningowy serek wiejski +jabłko --słabo. --->musisz dostarczyc odpowiednia ilosc białka i ww -->pierś+ryż ! Poczytaj sobie i wtedy ułoż dietę,coś doradzimy i poprawimy ewnetualnie [...]

[...] pełnoziarnistego z szynką pomidorem i szpinakiem Obiad (jestem zależny od rodziny): ryż biały długoziarnisty + schab pieczony+warzywa trening zaraz po treningu jabłko Po treningu: Chleb żytni pełnoziarnisty 2 kromki z szynką i pomidorem, papryka, ogórki szpinak pierś z kurczaka smażona. Przed snem twaróg chudy lub serek wiejski z olejem lnianym

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3fc96b1770bd4f4bab28b9cfe7c23363.jpg suple: vita-min multiple sport, bcaa 10g, cm3 5g, magnez 10g. dieta: I 3 jajka, ciemne pieczywo II serek wiejski, ciemne pieczywo III kura z ryżem IV kura z ryżem V białko, płatki owsiane a tu jeszcze coś z treningu. :-D [...]

02.02.2014 DNT Dieta: CHEAT DAY:D dzień zaczęty porządną ilością białka, serek wiejski z WPC i resztki wczorajszej rybki i potem się zaczęło, ciasta, batony, pizza czekoladki, tosty z dżemem i nutellą i takie tam co się nawinęło. Wrzuciłbym foty ale w końcu to forum sportowe, więc nie wypada:) ogólnie cały dzień leżakowania:)